ดูเรื่องย้อนหลัง

ถาม :

อยากให้อธิบายการรำกระบองท่าแหงนดูดาวอย่างละเอียด และประโยชน์ที่ได้จากท่านี้

ตอบ :

   ใครที่กำลังมีอาการปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวอยู่บ่อย ๆ อยากชวนมารำกระบองท่า “แหงนดูดาว” วิธีการคือ

1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย พาดกระบองไว้บนบ่าทั้งสองข้าง กางแขนให้เหยียดตรงแนบกับกระบอง
   
2. วาดปลายกระบองซ้ายลงไปด้านข้างลำตัวด้านซ้าย พยายามให้ปลายกระบองซ้ายแตะข้างขาซ้าย โดยให้ลำตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่งอเข่า และแขนเหยียดตรงตรึงแนบกับกระบองตลอดเวลา (ห้ามเลื่อนมือ) หันหน้าไปทางขวา ตามองปลายกระบองขวาที่ชี้ขึ้นฟ้า จากนั้นวาดปลายกระบองขวาที่ชี้ขึ้นฟ้าลงมา
   
3. วาดปลายกระบองขวาลงไปด้านข้างลำตัวด้านขวา พยายามให้ปลายกระบองขวาแตะข้างขาขวา โดยให้ลำตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่งอเข่า และแขนเหยียดตรงตรึงแนบกับกระบองอยู่ตลอดเวลา (ห้ามเลื่อนมือ) หันหน้าไปทางซ้าย ตามองปลายกระบองซ้ายที่ชี้ขึ้นฟ้า จากนั้นวาดปลายกระบองซ้ายที่ชี้ขึ้นฟ้าลงมา
   
4. วาดปลายกระบองซ้ายและขวาสลับขึ้น-ลง (ตามที่อธิบายในข้อ 2 และข้อ 3) อย่างต่อเนื่องกันให้ครบ 30-50 ครั้ง
   
5. กลับสู่ท่ายืนตัวตรง