ดูเรื่องย้อนหลัง

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 272

ผู้หญิงทุกคนต้องสุขภาพดี

สุขจากใจ เปล่งประกายสู่ภายนอก
    “การดูแลสุขภาพกาย ใจ ให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรให้ความใส่ใจไม่แพ้ความสวยงามภายนอก
    “เพราะถ้าสุขภาพกายและใจดี โบเชื่อว่าความสวยจากภายในจะส่งผ่านสู่ภายนอกเอง ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมทาผิว หรือเครื่องสำอางอะไรเลย”

แรงบันดาลใจตัวน้อย
    “น้องอชิ ทำให้โบรู้ค่ะว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ” คุณโบว์เล่าให้ฟังถึงแรงบันดาลใจตัวน้อยที่ทำให้เธอเปลี่ยนตัวเอง
    “โบมีคติประจำใจค่ะว่า โบจะดูแลตัวเองเพื่อลูก ดังนั้น ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ โบเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารเลย แต่ก่อนไม่ค่อยระวังเรื่องการรับประทาน เห็นอะไรน่าอร่อยก็รับประทานหมด
“แต่ตอนนี้โบรับประทานผัก ผลไม้เยอะมาก และพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว รู้สึกได้เลยค่ะว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น สมกับที่เขาบอกเลยค่ะว่า You are what you eat”

Healthy Mum & Healthy Kid
    หากมีการมอบตำแหน่งแม่ลูกสุขภาพดีแห่งปี เชื่อแน่ว่า คุณแม่โบและน้องอชิ ต้องเป็นตัวเก็งอันดับหนึ่งอย่างแน่นอน
    “น้องอชิทานผักตั้งแต่เด็กค่ะ พอ 6 เดือนที่น้องต้องรับประทานอาหารบด โบก็จะทำ แครอทบด กล้วยบด ฟักทองบด บล็อกโคลี่ปั่น และซุปผักให้ทาน
    “พอฟันเริ่มขึ้น น้องจะคันเหงือก โบจะให้น้องกัดถั่วฝักยาว แครอท หรือแตงกวา เขาเลยชินกับรสชาติของผักตั้งแต่นั้นมา เมื่อโตมาน้องอชิจึงชอบกินผัก
    “ทุกวันนี้เมนูโปรดของน้องอชิจึงมีผักเป็นเมนูผักเสียส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นผัดผักกาดขาว แกงจืดผักกาดขาว หรือซุปผัก”

บอกรักกันได้ทุกเวลา
    “คุณแม่รักอชินะคะ” “อชิก็รักคุณแม่ที่สุดในโลกเลยครับ” บทสนทนาน่ารักประสาแม่ลูกนี้ เป็นกิจวัตรที่คุณโบกับน้องอชิต้องบอกกันทุกครั้งที่มีโอกาสค่ะ
    “โบกับน้องอชิจะบอกรัก หอมแก้ม และกอดกันทุกครั้งที่มีโอกาส โบว่าการบอกรักกันเป็นการสร้างบรรยากาศ และความรู้สึกที่ดี ทำให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความอบอุ่น และมั่นใจ
    “ทุกครั้งที่น้องอชิบอกรัก เข้ามากอดและหอมแก้ม มันรู้สึกเหมือนชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาอย่างน่าประหลาดค่ะ”

ออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา
    ทั้งงานประจำ และงานชีวิตที่ต้องดูแลน้องอชิ ทำให้คุณโบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายด้วยการตีกอล์ฟ หรือกีฬาทางน้ำที่ชอบได้เหมือนเดิม
    แต่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง คุณโบไม่ลืมออกกำลังกายง่ายๆด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดิน รอบๆบริเวณบ้านค่ะ
    ไม่อยากบอกเลยว่าระยะหลังมานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา จริงๆแล้วไม่ควรอ้างอย่างนั้นนะคะ เพราะการออกกำลังกายโบว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรจัดสรรเวลาให้กับตัวเอง
    “ช่วงนี้โบเลยพยายามออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดินรอบๆบริเวณบ้านให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที”
    การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล็กที่คุณควรมองข้ามเลยใช่ไหมคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นแม่

เริ่มวันนี้ มาดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรักกันนะคะ

Star Tips
    “โบชอบทำงานศิลปะค่ะ ทั้งวาดรูป และงานฝีมือ ซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยฝึกสมาธิได้ดีด้วยค่ะ”